Kursinformationen

Stressbewältigung im Beruf und Alltag

Ansatzpunkte finden und Möglichkeiten zur Reduktion von Stress nutzen!

Stress entsteht für viele Menschen im beruflichen oder im privaten Lebensbereich durch Über- oder Unterforderung.

   •   Fühlen Sie sich nach einem Arbeitstag erschöpft und können sich zu nichts mehr motivieren?

• Schaffen Sie es nicht durch häusliche Belastungen Entspannungsphasen in Ihren Alltag zu integrieren?

   •   War Ihre Konzentration  und Belastungsfähigkeit schon mal deutlich besser?

   •   Fällt es Ihnen auch schwer "Nein" oder "Stopp" zu sagen?

   •   Wie kann ich mit Stress gelassener umgehen und sogar angenehm empfinden?

Lernen Sie durch das Seminar "Stressbewältigung im Beruf und Alltag" Ihr persönliches optimales Belastungsniveau kennen.

Nur wenige Themen sind im Laufe der letzten Jahre auf so großes Interesse gestoßen wie die Auswirkung von Stress auf unser tägliches Leben und seine Reduzierung.

Die meisten von uns haben die Auswirkung erkannt, die Stress sowohl körperlich als auch seelisch auf uns hat. Ärzte raten ihren Patienten immer öfter langsamer zu machen, Grenzen zu setzen, mehr Entspannung in ihrem Leben zuzulassen, oder den Arbeitsplatz zu verändern.

Sie können anderen in Ihrem Leben nicht das Beste geben, wenn Sie nicht gut zu sich selbst sind und Erholungsphasen einplanen, in denen sich der Körper und die Seele regenerieren kann.

Die Frage ist nur, wie bekomme ich das hin!

Die 6 Themenbereiche des Seminar "Stressbewältigung im Beruf und Alltag"  sind darauf ausgerichtet, die Teilnehmer (-innen) zu motivieren, sich mit dem Thema Stressbewältigung auseinanderzusetzen. Die Teilnehmer werden informiert, was sie selbst zur Stressbewältigung tun können, und welche Hilfsangebote sie bei der Umsetzung unterstützen können.

In den einzelnen Einheiten greifen theoretische und praktische Teile ineinander

•   Im theoretischen Teil wird Wissen über Stress und Bewältigungsstrategien erarbeitet

•   Der praktische Teil dient dazu, verschiedene bewährte Bewältigungsstrategien aufzufrischen, neue kennenzulernen und zu vertiefen

1. Einführung in die Theorie
Was sind die Ursachen und Folgen von Stress
Wozu dient die Stressreaktion
Wie kommt es, das bei gleichen Belastungen einige Stress scheinbar besser kompensieren?

2. Gedanken und Stress
Stressverstärkende Gedanken erkennen
Mehr Gelassenheit fördern
Grübelneigung reduzieren

3. Überblick über Entspannungs- und Erholungsmöglichkeiten
Positives Erleben und Wohlbefinden steigern
Vorstellung wirkungsvoller Kurzentspannungs-Methoden
Achtsamkeit im Alltag erlernen

4. Selbstwert und eigene Ansprüche
Strategien zur Selbstwertsteigerung
Dem inneren „Antreiber“ Grenzen setzen

5. Abgrenzung
Strategien sich besser abgrenzen zu können erlernen

6. Strategien zur Stressbewältigung
Stress-Frühwarnzeichen erkennen und Erkrankungen verhindern
Alltägliche Probleme lösen
Erarbeiten eines individuellen Belastungsprofil
Lösungsmöglichkeiten aus den Erfahrungen des Seminars anwenden

- Einzeltraining oder Kleingruppen bis 3 Personen, Bestwig-Velmede, Rüdenbergstr. 26

- Gruppen ab 5 Personen, Gesundheitsakademie SMMP, Bestwig, Bundesstr. 108

- oder in ihrem Betrieb

Seminarleitung:                               

Helga Griggel

Ergotherapeutin / Stressbewältigungstrainerin

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